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スポーツくらぶ【スポーツくらぶ】おうちで体操

みなさんお元気ですか?

スポーツくらぶ担当のこうた先生です。

みんなはおうちで何してますか?

なかなか体を動かせなくて、モゾモゾしてしまうこうた先生です。

そこで、みんなにおうちで出来る簡単な体操の紹介です。

お父さん、お母さんと一緒にやってみてね!

まずはネコのポーズ!

背中を丸めて→反って

これを3回繰り返そう!

次は、肩甲骨をしっかりと伸ばします。

これも3回行います。

そして、ブリッジに挑戦!

はじめに、しっかりと手を置くポジションを確認しよう!

手は耳の横にあるかな?

できる子は、片足づつ上にあげてみよう!

最後は背面倒立。

腰に手を当ててやってみよう!

足を曲げたり、ピーンと伸ばしたりしてバランスをとろう。

そして、クルっと立ち上がって終わり!

おうちにいても少しでも体を動かそう。

そして元気に会えるのを楽しみにしています!

スポーツくらぶ担当

筒井 皓太

ps.????出来たら最強!

カエルバランスです。

10秒出来たら倒立も夢じゃないかも!

ポイントは膝を肘に乗せること。

 

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